Депрессия часто ощущается как «я не в силах»: встать с кровати, помыть голову или просто ответить на сообщение. Кажется, что всё бессмысленно, радость исчезла и осталась постоянная усталость, а впереди только пустота.
Это пособие поможет почувствовать себя лучше и вернуть интерес к жизни. Вы узнаете о причинах и механизмах депрессии, как она проявляется в мыслях, теле и поведении. Главное средство в борьбе с депрессией — маленькая, но регулярная активность, а не ожидание, когда «само пройдёт».
• как депрессия проявляется у вас и что ее усиливает
• проработайте чувство вины и безнадежности
• выбирайте комфортные упражнения
• сделайте маленькие шаги навстречу активности и интересу
В депрессивном состоянии человек больше всего нуждается в заботе. Практики из книги помогут шаг за шагом вернуть себе бережное отношение и радость. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.
Размер | 25 × 19 × 3 см |
Вес брутто (кг) | 250 г |
ISBN | 978-5-17-187612-8 |
Издательство | АСТ |
Год | 2026 |
Штрих код | 9785171876128 |
Автор | Зубкова Л.С. |
Обложка | мягкая |
Тип | Книга |
В транспортной упаковке | 24 |
